Easy Veggie Tonight Dahl

Boordevol Groenten,
Eiwitten en Vezels

Beschrijving

Easy Veggie Tonight Chili Sin Carne is een mild romige maaltijdsaus naar Indiaas recept gevuld met kokosnootroom, linzen, tomaat en spinazie. 

  • Boordevol groenten, eiwitten en vezels
  • Geen suiker toegevoegd
  • Kant-en-klare saus
  • 484 gram groenten & peulvruchten per pot

 

 

 

koop nu

Ingrediënten

Groenten 42% (tomaat 11%, tomatenpuree 9,1%, spinazie 7,1%, wortel 5,7%, ui 3,6%, rode paprika 3,6%, BLEEKSELDERIJ 2,1%), water, peulvruchten 12% (linzen 7,1%, kikkererwten 5,0%), kokosnootroom, kokosmeel, specerijen, knoflook, citroensap, olijfolie, zout, verdikkingsmiddel: xanthaangom, extra vergine olijfolie, natuurlijk aroma.

Voedingswaarden

Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal)

 per 100gper portie 171g%
Energie326 kJ / 78 kcal557 kJ / 133 kcal6,7%
Vetten2,8 g4,7 g6,7%
Waarvan:
Verzadigde verzuren
1,7 g2,9 g14,5%
Koolhydraten8,0 g13,8 g5,3%
Waarvan:
Suikers
1,9 g3,3 g3,7%
Voedingsvezel3,4 g  
Eiwitten3,5 g6,0 g12,0%
Zout0,54 g0,9 g15,0%

 

 per 100gper portie 168g%
Energie326 kJ / 78 kcal557 kJ / 133 kcal6,7%
Vetten2,8 g4,7 g6,7%
Waarvan:
Verzadigde verzuren
1,7 g2,9 g14,5%
Koolhydraten8,0 g13,8 g5,3%
Waarvan:
Suikers
1,9 g3,3 g3,7%
Voedingsvezel3,4 g  
Eiwitten3,5 g6,0 g12,0%
Zout0,54 g0,9 g15,0%

Bereidingswijze voor 2 à 3 personen:

  1. Verwarm de saus onder af en toe roeren gedurende 3 tot 4 minuten op middelhoog vuur.
  2. Serveer uw gerecht met (volkoren)rijst.

Een dagje Veggie:

  • Probeer Easy Veggie Tonight eens met een vleesvervanger zoals plantaardige kipstukjes.
  • Ook lekker met naanbrood. Garneer met een schijfje limoen.

Bereidingswijze voor 2 à 3 personen:

  1. Verwarm de saus onder af en toe roeren gedurende 3 tot 4 minuten op middelhoog vuur.
  2. Serveer uw gerecht met (volkoren)rijst.

Een dagje Veggie:

  • Probeer Easy Veggie Tonight eens met een vleesvervanger zoals plantaardige kipstukjes.
  • Ook lekker met naanbrood. Garneer met een schijfje limoen. 

Recepten

VEGGIE TONIGHT CHILI SIN CARNE

met rijst en avocado

15 minuten | 2-3 personen

EASY VEGGIE TONIGHT RAS EL HANOUT

met rijst, komkommer en feta

15 minuten | 2-3 personen

Deel dit recept met vrienden