Easy Veggie Tonight Dahl

Boordevol Groenten,
Eiwitten en Vezels

Beschrijving

Easy Veggie Tonight Dahl is een mild romige maaltijdsaus naar Indiaas recept gevuld met kokosnootroom, linzen, tomaat en spinazie.

  • Boordevol groenten, eiwitten en vezels
  • Geen suiker toegevoegd
  • Kant-en-klare saus
  • 484 gram groenten & peulvruchten per pot

 

 

 

koop nu

Ingrediënten

Groenten 42% (tomaat 11%, tomatenpuree 9,1%, spinazie 7,1%, wortel 5,7%, ui 3,6%, rode paprika 3,6%, BLEEKSELDERIJ 2,1%), water, peulvruchten 12% (linzen 7,1%, kikkererwten 5,0%), kokosnootroom, kokosmeel, specerijen, knoflook, citroensap, olijfolie, zout, verdikkingsmiddel: xanthaangom, extra vergine olijfolie, natuurlijk aroma.

Voedingswaarden

Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal)

 per 100gper portie 171g%
Energie326 kJ / 78 kcal557 kJ / 133 kcal6,7%
Vetten2,8 g4,7 g6,7%
Waarvan:
Verzadigde verzuren
1,7 g2,9 g14,5%
Koolhydraten8,0 g13,8 g5,3%
Waarvan:
Suikers
1,9 g3,3 g3,7%
Voedingsvezel3,4 g  
Eiwitten3,5 g6,0 g12,0%
Zout0,54 g0,9 g15,0%

 

 per 100gper portie 168g%
Energie326 kJ / 78 kcal557 kJ / 133 kcal6,7%
Vetten2,8 g4,7 g6,7%
Waarvan:
Verzadigde verzuren
1,7 g2,9 g14,5%
Koolhydraten8,0 g13,8 g5,3%
Waarvan:
Suikers
1,9 g3,3 g3,7%
Voedingsvezel3,4 g  
Eiwitten3,5 g6,0 g12,0%
Zout0,54 g0,9 g15,0%

Bereidingswijze voor 2 à 3 personen:

  1. Verwarm de saus onder af en toe roeren gedurende 3 tot 4 minuten op middelhoog vuur.
  2. Serveer uw gerecht met (volkoren)rijst.

Een dagje Veggie:

  • Probeer Easy Veggie Tonight eens met een vleesvervanger zoals plantaardige kipstukjes.
  • Ook lekker met naanbrood. Garneer met een schijfje limoen.

Bereidingswijze voor 2 à 3 personen:

  1. Verwarm de saus onder af en toe roeren gedurende 3 tot 4 minuten op middelhoog vuur.
  2. Serveer uw gerecht met (volkoren)rijst.

Een dagje Veggie:

  • Probeer Easy Veggie Tonight eens met een vleesvervanger zoals plantaardige kipstukjes.
  • Ook lekker met naanbrood. Garneer met een schijfje limoen. 

Recepten

VEGGIE TONIGHT CHILI SIN CARNE

met rijst en avocado

15 minuten | 2-3 personen

EASY VEGGIE TONIGHT RAS EL HANOUT

met rijst, komkommer en feta

15 minuten | 2-3 personen

Deel dit recept met vrienden