Easy Veggie Tonight Ras el Hanout
Boordevol Groenten,
Eiwitten en Vezels
Ingrediënten
Groenten 39% (tomatenpuree 10%, tomaat 7,5%, wortel 7,1%, venkel 7,1%, rode paprika 7,1%), water, peulvruchten 22% (kikkererwten 8,0%, gekookte zwarte bonen 7,1%, linzen 7,1%), rozijnen 3,6%, specerijen, raapzaadolie, citroensap, zout, verdikkingsmiddel: xantaangom, zonnebloemolie, korianderzaad.
Voedingswaarden
Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ/2000 kcal)
per 100g | per portie 170g | % | |
Energie | 344 kJ / 82 kcal | 584 kJ / 139 kcal | 7,0% |
Vetten | 2,2 g | 3,7 g | 5,3% |
Waarvan: Verzadigde verzuren | 0,2 g | 0,4 g | 2,0% |
Koolhydraten | 10,8 g | 18,4 g | 7,1% |
Waarvan: Suikers | 4,1 g | 6,9 g | 7,7% |
Voedingsvezel | 3,2 g | ||
Eiwitten | 3,2 g | 5,4 g | 10,8% |
Zout | 0,60 g | 1,00 g | 16,7% |
per 100g | per portie 170g | % | |
Energie | 344 kJ / 82 kcal | 584 kJ / 139 kcal | 7,0% |
Vetten | 2,2 g | 3,7 g | 5,3% |
Waarvan: Verzadigde verzuren | 0,2 g | 0,4 g | 2,0% |
Koolhydraten | 10,8 g | 18,4 g | 7,1% |
Waarvan: Suikers | 4,1 g | 6,9 g | 7,7 % |
Voedingsvezel | 3,2 g | ||
Eiwitten | 3,2 g | 5,4 g | 10,8% |
Zout | 0,60 g | 1,00 g | 16,7% |
Bereidingswijze voor 2 à 3 personen:
- Verwarm de saus onder af en toe roeren gedurende 3 tot 4 minuten op middelhoog vuur.
- Serveer uw gerecht met (volkoren)rijst.
Een dagje Veggie:
- Probeer Easy Veggie Tonight eens met een vleesvervanger zoals plantaardige kipstukjes.
- Ook lekker met komkommer en (plantaardige) feta.
Bereidingswijze voor 2 à 3 personen:
- Verwarm de saus onder af en toe roeren gedurende 3 tot 4 minuten op middelhoog vuur.
- Serveer uw gerecht met (volkoren)rijst.
Een dagje Veggie:
- Probeer Easy Veggie Tonight eens met een vleesvervanger zoals plantaardige kipstukjes.
- Ook lekker met komkommer en (plantaardige) feta.
Recepten
VEGGIE TONIGHT CHILI SIN CARNE
met rijst en avocado
15 minuten | 2-3 personen
EASY VEGGIE TONIGHT RAS EL HANOUT
met rijst, komkommer en feta
15 minuten | 2-3 personen